怀孕，是一场生命的奇迹

但伴随着身体的变化

不少准妈妈会发现肚皮、大腿、胸部等部位

悄悄爬上了“妊娠纹”

虽然它们不痛不痒

却常常让人心烦意乱

甚至影响自信

那么，妊娠纹到底怎么来的？

能不能预防？

网络上流传的各种“小妙招”靠谱吗？

本篇科普带你一文读懂

认识妊娠纹：皮肤的“扩张印记”

妊娠纹，医学上称为“皮肤扩张纹”，是孕期常见的皮肤变化。它的本质是皮肤**层中支撑结构（主要是胶原蛋白和弹性蛋白纤维）在短期内被过度拉伸，发生断裂或损伤后形成的疤痕。

早期：粉红或紫红色（“红纹”） 

后期：变成白色或银白色（“白纹”） 

常见部位：腹部、胸部、大腿、臀部

红纹

白纹

数据显示：全球妊娠纹发生率为 50%～90%，中国人群约为 58%。

高危因素：如果您有以下情况，出现妊娠纹的风险可能更高：

1.有妊娠纹家族史

2.孕前体重指数(BMI)较高（超重或肥胖）

3.孕期体重增长过快、过多

4.胎儿较大

5.怀有多胞胎（双胞胎、三胞胎等）

6.羊水过多

预防妊娠纹的常见误区

很多准妈妈尝试过各种预防产品，如含有透明质酸、维生素A/E、植物提取物、胶原蛋白水解物、橄榄油、椰子油等的乳液、霜剂或油类。

然而，目前权威医学研究（如Cochrane系统评价等）的结论表明：外用这些产品（妊娠纹霜/油）在预防妊娠纹方面，效果并不确切，更多起到的是滋润皮肤、缓解瘙痒和增加舒适感的作用。 网络上流传的“涂了就不长”、“不涂就长”更多是个体差异或巧合，并非产品本身具有确凿的预防功效。将其视为一种皮肤护理和心理安慰更为合适。

真正有效的预防关键：控制体重

那么，有没有科学有效的预防方法呢？答案是肯定的，核心在于控制体重增长！

1.孕前管理： 计划怀孕前，将体重调整到健康范围（BMI在18.5-24.9之间）。

2.孕期控制：

（1）合理增重： 在医生指导下，根据孕前BMI制定并遵循合理的孕期体重增长目标。避免体重“飙升”。

（2）均衡饮食+适度运动： 保证营养均衡，避免过多高热量食物摄入。在医生允许下，进行适度的孕期运动（如散步、孕妇瑜伽、游泳等），这有助于控制体重、增强皮肤弹性。

为什么体重控制是核心？

因为妊娠纹的根本成因是皮肤被过度、过快地拉伸。控制体重增长速度和总量，让胎儿大小适中（避免巨大儿），就能有效减轻皮肤所受的张力，从而显著降低妊娠纹发生的概率。即使出现，其严重程度也会大大减轻。

预防妊娠纹，与其依赖效果不确切的外用产品，不如将精力放在科学管理体重上。江油市人民医院产科特设营养门诊，由专职营养师坐诊，专门评估孕产妇及胎儿的营养状况，帮助孕妈妈调整饮食结构，指导科学运动，保障母婴健康，也有效预防妊娠纹的发生。江油市人民医院产科愿与每一位准妈妈同行，科学孕育，健康美丽！

产科营养门诊（孕期体重管理）

产科营养专家：杨莉

产科营养专科时间：周一至周五全天

产科营养门诊咨询电话：3266271

本期科普专家

谢欣祝  |  产科护士长，主管护师

科普指导专家

陈启蓉  |  妇产儿科部科护士长，副主任护师