9月21日是“世界阿尔茨海默病日”，今年的主题是“早防早治，守护认知”。我们常说，记忆是生命的宝藏，但当这些珍贵的片段被悄悄擦去，留下的不仅是遗忘，更是一个个家庭的迷茫与心痛。阿尔茨海默病，作为最常见的一种老年痴呆，正影响着越来越多的人。它虽尚不能根治，但通过科学预防和早期干预，我们完全可以推迟它的到来、减轻它的影响。

阿尔茨海默病是一种神经系统退行性疾病，患者会逐渐出现记忆力减退、思维混乱、生活能力下降等问题。这个过程可能持续数年甚至更久，对患者和亲人都是漫长的考验。但值得我们注意的是：很多前期症状是可以被识别和干预的。

这些早期信号，千万别忽视

如果您或家人出现以下表现，请多加留意：

1.记忆力下降，尤其是近期的事容易忘记

2.语言表达困难，词不达意

3.完成日常家务变得吃力

4.搞不清时间或地点

5.判断力变差，情绪波动大

6.对原来的爱好失去兴趣

这些症状不一定都是阿尔茨海默病，但尽早检查、明确原因，非常关键。

谁是高风险人群？

科学研究表明，以下因素可能增加患病风险：

1.高血压、糖尿病、脑血管疾病

2.高血脂、肥胖或体重过低

3.长期抑郁、吸烟

4.缺乏运动与社会交往

值得注意的是，阿尔茨海默病并非“老人专属”，中年时期的生活习惯也在潜移默化中影响大脑健康。

预防，从今天开始

我们提倡“早期、持续、综合”的预防原则，具体可以从以下几方面入手：

保持积极心态，多社交、多动脑

老年人应主动参与社区活动，多与亲友交流，培养兴趣爱好。读书、看报、写字、计算，都是锻炼大脑的好方法。

坚持适度运动

每天保持一定时间的体育锻炼，散步、太极拳、健身操等都是不错的选择。运动不仅能强身，还能健脑。

注意饮食健康

推荐“地中海式饮食”：多吃蔬菜水果、鱼类、杂粮和豆类，适量使用橄榄油，少吃红肉和高度加工食品。

控制慢性病，保护好听力与头部

及时治疗高血压、糖尿病等，避免头部外伤，减少听力损伤，这些都和大脑健康密切相关。

早发现、早诊断

如果家族中有阿尔茨海默病患者，或发现老人出现相关症状，应尽早到医院筛查。越早干预，效果越好。

家庭与社会共同参与

预防阿尔茨海默病，不仅是个人之事，更需要家庭和社会的支持。

1.子女应多陪伴老人，常回家看看，多聊天、多抚摸、多陪伴。特别是丧偶、独居的老人，更需要情感支持和大脑刺激。

2.社区可组织老年志愿活动、兴趣班、健脑讲座等，帮助老年人保持社会参与感。

3.定期开展认知筛查和健康教育活动，提高大众对疾病的认识，实现“早防早治”。

如果我们身边有人确诊，怎么办？

科学的护理与干预能显著提升患者生活质量：

1.尽量鼓励患者自己完成穿衣、进食、洗漱等日常活动，维持生活自理能力；

2.耐心沟通，尊重他们的情绪和感受，建立信任关系；

3.注意居家安全，保持通道通畅、光线充足，防止跌倒或走失；

4.合理安排饮食，多摄入富含维生素、优质蛋白的食物；

5.通过读报、棋牌、回忆往事等方式锻炼认知功能；

6. 帮助建立规律的作息，白天适当活动，晚上营造安静的睡眠环境。

在遗忘中守护尊严

阿尔茨海默症日时刻提醒着我们，在对抗这种疾病的征程中，每一个细微的行动都意义非凡。无论是改善自身的生活方式，为相关研究提供支持，还是对认知障碍人士及其家人多一些理解与耐心，这些举动都至关重要。

记忆或许会随着时间的推移而逐渐消失，但爱与尊严却会永远留存。当我们学会以更加科学的态度看待阿尔茨海默病，用更为人道的方式对待患者时，我们所做的，不仅仅是在帮助数百万家庭守护亲人的记忆，更是在为未来某一天，可能同样面临这一挑战的自己提前做好准备，铺就前行的道路。

让我们在这个世界阿尔茨海默病日之际，真正重视起来：早防早治，守护认知。用科学与关爱，照亮每一个可能被遗忘的角落。